【健康・ダイエット】いまやっているダイエット
ダイエットもきっちりはじめてから、ほぼ１ヶ月。１ヶ月で6キロ強、痩せた。分母が大きいだけに、痩せやすいのだけれど、これから飲み会も増えるし、気を引き締めて続けていこう、おれ。
いまやっていることは、だいたい、以下の通り。
１）リエータ
一日三食のうち二食をリエータにしている。リエータは女性用にデザインされた食品なので、アメリカで買ってきた男性用サプリ「One Daily Men's Multivitamin supplement」なども併用。
２）ウォーキング
一日8キロから10キロをめどに歩いている。前にも書いたけれど、podcastがウォーキングのおとも。
３）ナイシトール
もう効くのかどうかわからないけれど、すでに一瓶をあけて、二瓶目に突入。最初のころのように、お腹がたいへんでトイレに駆け込むことは少なくなってきた。
３）EMS
以前、買っていたEMS機「ツインビート２」を使って、腹筋や背筋をぶるぶるとやっている。
４）バランスボール
一日の机作業の半分くらいは、バランスボールを椅子代わりにして乗っている。
５）キャベツと食物繊維
キャベツダイエットを見習って、家で食べるときは、食前にキャベツ六分の一玉をざく切りにして、バリバリと食べる。外食するときは、食前にコレステミンを溶かして飲む。
６）欠かさずにヘルスメーター
毎日欠かさずにヘルスメーターに乗る。起床時と就寝前の二回くらい乗り、その結果をエクセルの表にする。じつは体重を意識することがダイエットの基本だ。
なにげなく総力戦である。この総力戦、もっと早めに始めておけばよかった。
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